Ultimele 30 de minute înainte de culcare reprezintă una dintre cele mai repetate rutine zilnice, însumând aproximativ 10.000 de repetări în fiecare deceniu. Această perioadă funcționează ca un antrenament neuronal cu efecte pe termen lung, iar cercetările neurologice recente arată că cititul nocturn dezvoltă capacitatea cognitivă, în timp ce expunerea la ecrane induce o stare pasivă în creier, transmite Science Blog.
Cercetătorii de la Universitatea Emory au efectuat scanări cerebrale zilnice pe participanți care citeau fragmente dintr-un roman înainte de somn. Rezultatele au indicat o conectivitate crescută în regiunile asociate cu limbajul și înțelegerea, efectele menținându-se câteva zile. Totodată, s-a observat o activitate sporită în zonele senzoriale și motorii.
Liderul studiului a explicat că lectura plasează creierul direct în pielea protagonistului, creând o activitate de tip memorie musculară pentru experiențe ipotetice. Deoarece cititorul trebuie să genereze singur imaginile și tonul, lectura nocturnă devine un exercițiu mental constant.
Impactul asupra sănătății cerebrale pe termen lung
Spre deosebire de lectură, televizorul oferă imagini și sunete gata procesate, transformând creierul dintr-un creator într-un simplu receptor. Analizele pe termen lung leagă vizionarea frecventă a televizorului de reducerea materiei cenușii la vârsta mijlocie, indiferent de nivelul de mișcare fizică.
Deși efectul unei singure nopți este insignifiant, acumularea acestor obiceiuri în timp duce la diferențe neurologice majore.
Un alt studiu derulat de Universitatea Yale pe persoane în vârstă a arătat că cititorii de cărți au trăit în medie cu doi ani mai mult decât necititorii și au înregistrat un declin cognitiv cu 32% mai lent la bătrânețe. Oamenii de știință pun acest avantaj pe seama rezervei cognitive construite prin efort mental continuu.
Neuroplasticitatea se menține pe parcursul întregii vieți, iar funcționarea creierului depinde de obiceiurile prezente.
Datele de la Universitatea Emory confirmă că sporul de conectivitate scade la câteva zile după oprirea lecturii, semn că creierul reflectă activitățile curente, nu doar istoricul trecut.
Înlocuirea ultimelor 20 de minute de ecran cu o carte activează capacitatea de construcție a creierului și ajută la îmbunătățirea traiectoriei cognitive.
About the Author
