O nouă tendință domină platformele de socializare TikTok și Instagram, unde mii de videoclipuri promovează „sincronizarea ciclului”, un concept care le îndeamnă pe femei să își modifice intensitatea antrenamentelor la sală în funcție de fazele ciclului menstrual. Popularitatea acestui fenomen a explodat în ultimii ani, înregistrând o creștere masivă de 740% din 2022 și până în prezent. În timp ce hashtagul #cyclesyncing adună peste 55.000 de materiale video, comunitatea medicală privește cu scepticism această practică. Principala îngrijorare a specialiștilor este că majoritatea recomandărilor vin de la influenceri și creatori de conținut din zona de fitness și wellness, lipsiți de o pregătire medicală sau de o bază științifică solidă.
Împărțirea ciclului menstrual și calendarul antrenamentelor propuse
Conform unei analize publicate de BBC, promotorii acestui trend le sugerează femeilor să își structureze rutina de exerciții fizice în patru etape distincte. În timpul menstruației, recomandarea generală este trecerea la exerciții fizice mult mai ușoare. Ulterior, în faza foliculară care precedă ovulația, intensitatea efortului ar trebui să crească treptat. Momentul ovulației este considerat ideal pentru antrenamente de forță intense sau exerciții de mare intensitate (HIIT). În cele din urmă, faza luteală – perioada cuprinsă între ovulație și debutul următoarei menstruații – impune o nouă reducere a ritmului și o relaxare a organismului.
Deși calendarul pare logic la o primă vedere, legătura directă dintre hormoni și performanța sportivă generală rămâne un subiect intens dezbătut. Kelly McNulty, cercetătoare la Universitatea Leeds Beckett și specialistă în relația dintre ciclurile menstruale și exercițiile fizice, confirmă că există dovezi conform cărora unele femei experimentează schimbări ale simptomelor, energiei sau forței percepute pe parcursul ciclului lor. Totuși, McNulty avertizează că aceste reacții individuale nu pot fi transformate într-o regulă general valabilă pentru întreaga populație feminină.
Între marketing online și realitatea științifică individuală
Specialiștii atrag atenția că generalizarea acestor reguli stricte reprezintă o abordare greșită. Această personalizare rigidă a sportului este privită mai degrabă ca o strategie de promovare în mediul online decât ca o descoperire medicală majoră. Fenomenul este diferit de dovezile conform cărora toate femeile ar trebui să se antreneze într-un anumit mod la un anumit moment, declară Kelly McNulty pentru BBC. În plus, cercetătoarea este extrem de categorică în privința fundamentului din spatele clipurilor virale, adăugând că aceste videoclipuri sunt „o tendință bazată pe marketing, mai degrabă decât pe orice fel de cercetare sau dovezi”.
Marea problemă a rețetelor universale oferite de Internet este ignorarea complexității corpului uman. „Nu există nicio cercetare care să susțină acest tip de prescripție bazată pe faze”, precizează aceasta. O problemă cheie este că ciclurile menstruale sunt extrem de individuale, adaugă McNulty. Modul în care o femeie traversează această perioadă poate diferi complet de la o persoană la alta, iar experiența aceleiași femei se poate schimba semnificativ de la un ciclu la altul. Prin urmare, transformarea unei fluctuații biologice atât de subiective într-un algoritm rigid de fitness rămâne, pentru moment, doar un mit de marketing bine promovat pe rețelele sociale.
Deși platformele online promovează intens ideea că femeile ar trebui să își schimbe rutina de exerciții în funcție de calendarul biologic, realitatea medicală arată că organismul fiecărei persoane reacționează diferit. Această standardizare rigidă riscă nu doar să fie ineficientă, ci și să descurajeze femeile să rămână active în mod constant.
Capcana recomandărilor universale din mediul online
Complexitatea organismului feminin face imposibilă crearea unui ghid unic care să funcționeze perfect pentru oricine, iar experții subliniază că biologia nu poate fi redusă la un șablon de fitness. „Asta face ca sfaturile generale găsite adesea pe rețelele de socializare să fie dificil de aplicat”, este explicat, făcându-se referire la variațiile unice de la o persoană la alta.
În aceeași notă, Dr. Faye Bate, medic calificat și expert în sănătatea femeii, este, de asemenea, precaută cu privire la sfaturile care sugerează că toate femeile ar trebui să se antreneze diferit în funcție de faza menstruală. În opinia sa, încercarea de a introduce toate profilurile hormonale în aceeași categorie reprezintă o greșeală de abordare clinică și sportivă. „Un model universal de genul „ar trebui să te antrenezi în acest fel în această fază și în alt mod în altă fază” nu ar trebui să fie un sfat aplicabil tuturor femeilor”, spune ea.
Pericolul psihologic și efectul „nocebo” în sport
Pe lângă lipsa de fundament științific, experții atrag atenția asupra unui alt aspect deosebit de periculos: impactul psihologic negativ pe care aceste mesaje online îl pot avea asupra performanței și motivației. Când o femeie este bombardată constant cu mesaje care îi dictează că într-o anumită săptămână este biologic predispusă la slăbiciune, mintea poate începe să saboteze corpul.
Dr. Faye Bate este îngrijorată de faptul că a spune în mod repetat femeilor că este probabil să fie mai slabe sau mai puțin capabile în anumite momente ale ciclului lor ar putea crea un efect „nocebo”. Acesta înseamnă că așteptările negative de sine influențează modul în care cineva se simte sau performează. În loc să își asculte propriul corp și să se antreneze la capacitate maximă, o sportivă ar putea să își limiteze voluntar efortul, influențată doar de miturile răspândite pe Internet.
Sursa: Mediafax
About the Author
